운동레시피1 효과적인 살 빼는 운동 10가지 1. 유산소 운동 조깅: 규칙적인 조깅은 체지방을 태우는 데 효과적이다. 사이클링: 자전거타기는 하체 근육을 강화하고 유연성을 높인다. 줄넘기: 재미있는 운동 중 하나이며 유산소 운동 효과를 끌어올려준다. 수영: 온몸을 사용하며 근력과 유연성을 향상시킨다. 에어로빅: 리듬에 맞춰 움직이면서 체지방을 태우는 데 도움을 준다. 2. 근력 운동 철든 윗몸 일으키기: 상체 근육을 강화하고 체지방을 태우며 심폐 기능을 향상시킬 수 있는 운동. 스쿼트: 하체 근육을 강화하고 대사량을 증가시켜 체지방을 빼기에 효과적인 운동. 플랭크: 복부 근육과 전신 근육을 강화하여 포만감을 높이고 자세를 개선할 수 있는 운동. 데드리프트: 등과 다리 근육을 강화하여 체형을 바로 잡고 신체 균형을 유지할 수.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음