골반운동1 케겔 운동 - 올바른 방법과 효과적인 수행법 소개 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동이란 골방근(골방개근)을 강화하는 운동으로, 골방근은 골방부위를 지지하는 근육입니다. 케겔 운동은 복부근육과 함께 골방근도 함께 강화하여 신체의 균형을 유지하고 다양한 병력을 예방하는 데 도움이 됩니다. 케겔 운동은 임신, 분만, 혹은 나이로 인한 골방근의 약화를 예방하고 개선하는 데 효과적입니다. 2. 케겔 운동의 중요성 강한 골반근육 강화: 케겔 운동은 골반근육을 강화하여 요로기계 기능을 개선시켜준다. 혈액순환 개선: 케겔 운동은 골반 주변 혈액순환을 개선하여 생식기 기능을 촉진시켜준다. 요실금 예방: 꾸준한 케겔 운동은 요실금을 예방하고 감소시킬 수 있어 건강한 방광기능을 유지시켜준다. 3. 올바른 케겔 운동 방법 1. 올바른 자세: 케겔 운.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음